Стоит ли идти в атлетический зал, когда устал или чувствуешь себя «не очень» – голова болит, стресс, гриппозное состояние? С одной стороны, загонять себя как лошадь на скачках, превращая фитнес в обязаловку, не стоит. С другой стороны, чувство переутомления или недомогания может быть мнимым – просто маской, за которой прячется лень. А лени нельзя уступать ни под каким предлогом!
Так идти или не идти? ИДТИ! Но выбрать при этом один из двух компромиссных вариантов тренинга.
Вариант первый: выполняйте свой обычный тренировочный план, уменьшив примерно вдвое вес отягощений, либо количество повторов в упражнениях с собственным весом. Например, вместо 20 подъемов ног в висе – 10. В жиме лежа вместо обычных рабочих 80кг. – 40-50, и т.д. Что это дает? 1. Тело получает заданный комплекс упражнений в заданное время, хотя и в уменьшенном количестве. Значит, тренировочный режим соблюден, макро или мезо цикл не прерывается. Это хорошо и для тренинга, и для биоритмики организма в целом.
2. Идет наработка техники. Уменьшение веса дает возможность сосредоточиться на более корректном выполнении упражнений, точности движений, соблюдении траекторий, и т.д.
Автор:Максим Цугуй
Далее...