Ассоциация фитнеса и йоги работает в следующих направлениях:
1. классическая хатха-йога;
2. спортивная йога (универсальная аштанга-виньяса);
3. оздоровительная йога;
4. йога с партнером;
5. пранаяма;
6. йога для детей;
7. персональные тренинги по йоге и фитнесу.
1. Классическая хатха-йога.
«Ха» - означает солнце, «тха» - луна. То есть хатха-йога – йога солнца и луны, что символизирует сочетание разносторонних практик - силовых и расслабляющих, статических и динамических, и т.д. Классическая йога представлена, в основном, асанами (статическими позами). Асаны укрепляют мышцы, развивают гибкость и позитивно влияют на весь организм. В ходе тренинга асаны плавно перетекают одна в другую, слитые в единый гармоничный поток.
2. Спортивная йога.
Отличается от классической хатха-йоги более сложным набором асан и более тяжелыми виньясами (переходами асаны в асану). Например, некоторые элементы выполняются из стойки на руках, что само по себе требует достаточной физической подготовки. Такое направление йоги в большей мере развивает силу и выносливость. Подойдет тем, кто занимается йогой в первую очередь ради построения фигуры, либо достижения гимнастических или акробатических показателей.
3. Оздоровительная йога.
Основана на благотворном воздействии на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Кроме того, каждая асана имеет определенный терапевтический эффект, т.е. влияет не только на мышцы и суставы, но и на состояние внутренних органов. В принципе, оздоровительная йога – эта та же классическая хатха-йога, но с меньшим уровнем физической нагрузки
4. Йога с партнером.
Асаны, выполняемые в парах, а также группами из трех, четырех, иногда даже 5 человек! С помощью напарника есть возможность более глубоко и тщательно проработать некоторые растяжки, выполнить асаны, которые сам не в силах был бы выполнить. В свою очередь, помогая кому-то, лучше понимаешь собственную биомеханику. Атмосфера таких тренингов, как правило, более раскованная, есть возможность пообщаться и даже пошутить.
5. Пранаяма.
В узком смысле пранаяма – это набор дыхательных упражнений. В широком смысле, это – «управление энергией», так переводится данный термин с санскрита (прана – энергия, жизненная сила). На занятиях по пранаяме мы практикуем также различные медитативные, релаксационные, энергетические техники йоги. Эти занятия имеют сильный тонизирующий и оздоровительный эффект. Перед тем как приступать к таким практикам, рекомендуется предварительно укрепить себя физическими упражнениями на занятиях классической, спортивной или оздоровительной йоги.
6. Йога для детей
Обеспечит гармоничное физическое развитие Вашего ребенка. Важный аргумент при выборе йоги для детей - травмобезопасность в сравнении с прочими видами физической активности. Детская йога, как и оздоровительная, основана на благотворном воздействии на позвоночник. Главной целью при работе с детьми является становление правильной осанки и исправление дефектов позвоночника (сутулость, мнимый скалиоз и т.д.). В детские группы прием ведется с пяти лет. Работа с детьми более раннего возраста возможна на индивидуальной основе
7. Персональные тренинги по йоге и фитнесу
Персональные тренинги по фитнесу, проводимые ассоциацией, представляют собой синтез новейших технологий современного спорта и проверенных временем практик йоги. Такие тренинги персональные в полном смысле слова – они планируются исходя из индивидуальных особенностей и пожеланий клиента. Ход тренировочного процесса фиксируется, в электронном виде ведется дневник тренировок.