Внутри каждого из нас живет маленькое «Я», изнутри сознания сопереживающее события нашей жизни. Это - Эго, внутренний контролер. Мотивация этого «Я» внутри нас проста и примитивна – любовь к себе. Внутренне мы гораздо откровеннее, чем во внешних проявлениях, и часто слышим искренний голос своего Эго. Обычно он говорит фразы, шаблонные до банальности. Например: «Съешь шоколадку! Да, не сатвическая пища, но вкусно. Хочется ведь – значит, организму это необходимо!», или «Да сколько там той жизни! Побалуй себя!». Последняя фраза, согласитесь, звучит очень часто, ибо подходит ко всем случаям жизни. Да, Эго лениво и сластолюбиво, оно потакает нашим прихотям, потворствует слабостям.
Но громче всего Эго вопит во время практики асан, если, конечно, Вы серьезно практикуете. «Не могу больше стоять в чатуранге! Помогите! Я задыхаюсь!», «Самаконасана?! О нет! Я порвусь! Уже слышен треск сухожилий!», «Только не вричикасана! Хочу домой, на диван, как нормальные люди!». Думаю, даже очень опытные йогины слышали стенающий голос Эго. Голос, который сбивает дыхательный ритм, мешает сосредоточиться, всячески отравляет практику.
Как с этим бороться? Да практикой же и бороться! Практикой! Не поддавайтесь провокациям Эго, тогда оно сдастся и умолкнет. Дайте понять, что его стенания бесполезны, что Вы не пойдете на поводу лени и слабости.
Лично у меня это происходит где то после первой четверти (иногда трети) практики асан. В начале голос Эго отчетлив: «Ой, как неохота… Я что-то сегодня не в форме… Может, упростить практику? Сделать эка пада сиршасана вместо запланированной капиласана, например?». Нытье, одним словом. Здесь самое важное – не поддаться. Слыша голос Эго краем сознания, я продолжаю практику по заранее намеченной программе. Стою в силовых асанах, типа эка пада бакасана II, запланированное количество дыхательных циклов, а если чувствую возможность, то и дольше. Но не меньше! Выполняю глубокие прогибы вроде капотасаны, они даются мне особенно тяжело. В том числе ассиметричные, такие как гхерандасана. Тяжко, но терплю, отклонения от плана только в сторону усложнения! Связываю асаны многоуровневыми виньясами, например – из саламба сиршасана в урдхва кокутасана с возвратом, и т.д.
Через несколько блоков такого тренинга Эго сдается и замолкает. Внутренний контролер превращается в пассивного внутреннего наблюдателя. Вот он, момент истины – благословенная внутренняя тишина, ментальный покой. Дальнейшая практика льется, как песня! В силовых асанах не чувствуешь усталости, в гибкостных – дискомфорта, в балансовых стоишь сколько хочешь, и т.д.
Нынче мода на йогу. Широкие массы, узнав об этом из глянцевых журналов, ринулись в студии. В тех же журналах они прочли, что йога формирует определенные состояния. И вот среднестатистический клиент приходит к инструктору йоги за неким состоянием. Спроси его, как он это понимает, ответит что-нибудь в роде «Это такая приятная легкость в теле, как после баньки». А что он еще может ответить, будучи плодом гедонической культуры? Клиент пришел на йогу с девизом «Сделайте мне приятно!»
Здесь у инструктора два пути. Первый: честно сказать о том, что состояния достигаются практикой, через пот, боль и скрежет зубовный. Второй: сделать приятно – погладить спинку, за ушком почесать. Угадайте, какой вариант коммерчески успешнее?
Для опытного инструктора не составит труда построить практику так, чтобы никого не утомить. Проработать основные направления подвижности посредством легких асан, насытить кровь кислородом простенькими пранаямами. В конце трижды прочесть мантру «ОМ» для поддержания имиджа. И все! И будет то, за чем клиент пришел – кайф. Такой подход напоминает бег на месте. Сам по себе бег на месте неплох - дышишь глубоко, сердечко укрепляешь. Нет только одного – ДВИЖЕНИЯ! Так и облегченная, адаптированная йога. Она никуда не ведет, и не дает ничего кроме упомянутой в теле легкости. Проще в сауну сходить, или на массаж.
Я против компромиссов. Продвигать йогу на рынке фитнес-услуг, на мой взгляд, следует ориентируясь не на привлечение широких масс, а на нахождение тех избранных, которые готовы идти этим путем вместе с Вами. Девиз такого клиента «Я не боюсь трудностей». Конечно, таких людей мало, но йога и есть удел немногих. В коммерческом плане узость круга потенциальных клиентов компенсируется более высокой лояльностью. Ведь вся та толпа, что пришла за приятной йогой, завтра увидит рекламу нового удовольствия, и ринется туда.
Предвижу упрек, что йога в моем представлении – это какое-то самоистязание. И если так, то кому она нужна, кроме пары – тройки чекнутых мазохистов? Отвечу. Для меня ЙОГА – ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ. Но удовольствие высокого порядка, как удовольствие от посещения храма. Удовольствие удовольствию рознь. Успешная дефекация ведь тоже удовольствие. Деструктивные радости жизни даже в пример не привожу. Надеюсь, идея понятна.
Всем успехов в практиках.
Автор: Председатель Ассоциации фитнеса и йоги г.Красный Луч Максим Цугуй