Конференция «Наша йога 2012», Москва, 3-5 ноября

С 3 по 5 ноября в Центре йоги “Прана” состоится ежегодная конференция “Наша йога”, в ходе которой я буду представлять Универсальная Йога будет представлена 2-мя мастер-классами в формате теория+практика, а также одним классом – демонстрацией асан

мастер-класс №1.

«Расширение предельных возможностей тела

путем практики Универсальной  Йоги»

Мастер-класс включает краткое предисловие (около 15 минут) и практику Мандала Йоги.

Данная практика представляет собой творческую последовательность, в которой гармонично сочетаются наиболее эффективные техники йоги для работы с физическим телом. Последовательность включает статический и динамический элементы, и направлена на развитие основных физических качеств – гибкости, силы, выносливости, координации.

Мастер-класс построен таким образом, чтобы постепенно по ходу практики участники смогли бы приблизится к пределам своих возможностей, и даже заглянуть за эти пределы, впервые выполнив новые для себя асаны. Ощутите радость от успехов в практике йоги, сделав очередной шаг к совершенству!

При этом достаточное внимание уделяется технике безопасности. Все асаны предлагаются в нескольких уровнях сложности. В комментариях даются различные варианты упрощения асан и адаптации к личному уровню практики.

Приглашаются как новички, так и опытные практики

мастер-класс №2.

«Демонстрация асан Универсальной Йоги»

Демонстрация иллюстрирует применяемый в Универсальной Йоге принцип пар асан. Будут продемонстрированы пары асан для рук, ног, позвоночника.

Будут показаны сложные асаны, такие как випарита шалабхасана («скорпион» с постановкой стоп на пол), парипурна будхиасана (две ноги из за головы подмышки), муллабандхасана (бадха конасана с поворотом стоп пальцами назад), глубокие отрицательные шпагаты и т.д.

Демонстрация сопровождается комментариями к каждой асане, помогающими понять биомеханику, принципы освоения данной асаны. Посетив демонстрацию, участники смогут практиковать йогу более осознанно, достичь большего прогресса в физическом развитии.

Демонстрация носит теоретический и иллюстрационный характер. Участники могут на свое усмотрение пробовать выполнять те или иные асаны, либо просто наблюдать. Возможно также интерактивное общение и обмен опытом.

мастер-класс №3.

«Коррекция фигуры – тренировочный процесс и питание»

Мастер-класс из теории (около часа) и практики (около 2 часов).

Теоретическая часть посвящена рассмотрению асан и виньяс с точки зрения влияния на отдельные мышечные группы. Будут предложены различные эффективные тренировочные методики с целью развития эстетики тела.

Отдельно будут рассмотрены принципы здорового питания с привязкой к практике йоги. Даны практические советы по рационализации диеты: как сбрасывать, набирать и поддерживать вес; как избавиться от жира и не потерять при этом мышечную массу; возможно ли обеспечить себя полноценными белками, будучи вегетарианцем и т.д.

Практическая часть будет иллюстрировать рассмотренные на теории принципы. Участникам предлагается тренировочная последовательность, в которой демонстрируются различные физические практики, затем участники с помощью инструктора пробуют самостоятельно выполнять эти практики, стараясь ощутить их влияние на мышечную систему.

Класс ориентирован на широкую аудиторию не зависимо от опыта и уровня личной практики, и будет полезен всем, кого интересуют прикладные аспекты йоги.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники