Методика применения упражнений в занятиях фитнес йогой

Мои тренировочные программы построены на многолетнем опыте занятий силовыми видами спорта, и на методике Универсальной Йоги. Это наиболее эффективная на сегодняшний день прикладная ветвь йоги. В ней древние восточные практики рассмотрены и систематизированы с точки зрения современной науки. Поэтому Универсальная Йога наилучшим образом подходит для людей европейской культуры. Автор стиля – один из ведущих мастеров, интернациональный преподаватель, президент Киевской Федерации Йоги – Андрей Витальевич Лаппа.

Суммируя опыт многих лет личной практики и тренерской работы, развиваю новое направление – фитнес йога. Это стиль, в котором упражнения йоги гармонично интегрируются в фитнес, выполняя прикладные цели и задачи. Данное направление объединяет в себе лучшее из традиционных восточных систем саморазвития, и современные тренировочные методики спорта и фитнеса. Этот стиль не ограничен рамками одной концепции – применимо все, что работает на результат.

Цели фитнес йоги – сила, здоровье, красота. Эти цели близки и понятны большинству современных людей. Фитнес йога направлена на решение конкретных задач. Например: упражнения для пост тренировочного стретчинга и релаксации; для развития отдельных мышечных групп; йога для похудения и т.д.

Пример: фитнес йога для похудения

Например, возьмем широко встречающуюся проблему – лишний вес. Можно ли похудеть с помощью йоги? Да, можно. Но!…

Во-первых, похудение должно быть подконтрольным – необходимо избавиться от излишков подкожного жира, сохранив мышечную массу. В занятиях обычной йогой это правило не соблюдается, сжигаются мышцы а не жир. Такая худоба не эстетична, – человек выглядит нездоровым, изможденным, обнажаются дефекты фигуры.

Во-вторых, похудение при этом является не целью занятий, а побочным эффектом. Если же поставить избавление от лишнего веса в приоритет, и перестроить занятия сообразно этой цели, то достигнуть желаемого можно гораздо быстрее и эффективнее. И значит можно использовать такой инструмент, как йога для похудения.

Я подхожу к решению данного вопроса системно:

  1.  Рассматривается желаемая композиция тела, исходя из чего строится стратегия тренинга.
  2. Вырабатывается тренировочный план, направленный на сжигание жира в нужных местах и на развитие отдельных мышечных групп. Чтобы не только похудеть, но и улучшить пропорции. Выбор упражнений ведется с учетом всех индивидуальных анатомических особенностей клиента.
  3. Разрабатывается диета, питание оптимизируется к тренировочному процессу.
  4. Ведется регулярный контроль промежуточных результатов.

Мои занятия дадут Вам:

  • физическое развитие по всем направлениям – сила, гибкость, выносливость, координация и реакция;
  • построение красивой фигуры, коррекция веса тела без негативных последствий для здоровья;
  • решение проблем опорно-двигательного аппарата, улучшение осанки;
  • общее укрепление здоровья, улучшение жизненного тонуса.

Читайте также о семинарах и мастер классах.