Расписание занятий сертификационного курса Универсальной йоги, Москва, 5-16 ноября 2014

СЕРТИФИКАЦИОННАЯ ПРОГРАММА МЕЖДУНАРОДНОГО ЙОГА АЛЬЯНСА США, ФОРМАТ 500 ЧАСОВ.

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ  (100 ЧАСОВ) – «КОНЦЕПЦИЯ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ЙОГИ, И ВСЕ ОБ АСАНАХ И ВИНЬЯСАХ»

Всю теорию курса и практику 5-12 ноября проводит Андрей Лаппа

Всю практику 13-16 ноября (без теории) и экзамен 16 ноября

проводят Иван Свиридов и Максим Цугуй

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

 

5 ноября — среда (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

9:00-12:00 Практика: Йога с партнером, пассивный-активный подстиль.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-15:20 — Лекция – первая часть

– Концепция Универсальной Йоги

– Суть и цель Йоги согласно первоисточникам

– Мая Коши — оболочки человека

– Практики Универсальной Йоги для всех оболочек

– Неизменные и изменяемые правила Универсальной Йоги

– Иерархия живых существ

– Цели жизни человека и йогина

15:20-15:40 — Перерыв

15:40-18:00 — Лекция – вторая часть

– Обоснование Кармы

– Общность и различия Индуистской и Буддистской Йоги

– Касты и Варны

– Понятия Бога и Пустоты

– Мокша и Дхарма — методики духовного освобождения

– Шива Ната — Танец Шивы

– Задачи и техника практики 1-го уровня сложности

6 ноября  – четверг (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

09:00-12:00 — Практика: Статическая последовательность Асан, восходящий поток, Т-структура последовательности, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-15:20 — Лекция – первая часть

– Метод практики Асаны с точки зрения Раджа Йоги.

– Различные цели и методы практики Асан.

– Асаны для Физического совершенствования.

– Асаны для практики энергетических и дыхательных упражнений.

– Асаны для практики контроля сознания.

– Асаны для расслабления.

– Асаны развивающие гибкость.

– Направления подвижности теоретического сустава.

– Направления подвижности реальных суставов человека.

– Пассивная, активная и пассивно-активная гибкость.

– Мармы — энергетические зоны человека.

15:20-15:40 — Перерыв

15:40-18:00 — Лекция – вторая часть

– Уникальные Асаны Универсальной Йоги для всех направлений подвижности суставов. Расстановки в этих Асанах и техника входа в них (начало).

 

7 ноября  – пятница (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

09:00-12:00 — Практика: Статико-динамическая последовательность Асан и Виньяс, Мандала Йога для начинающих, Структура последовательности — квадрат, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-15:20 — Лекция – первая часть

– Уникальные Асаны Универсальной Йоги для всех направлений подвижности суставов. Расстановки в этих Асанах и техника входа в них (окончание).

15:20-15:40 — Перерыв

15:40-18:00 — Лекция – вторая часть

– Асаны для пальцев рук и ног.

– Мудры.

– Асаны развивающие статическую силу и выносливость.

– Асаны для развития статической силы основных групп мышц.

– Тренировка статической силовой выносливости.

– Количество зон предельного воздействия в Асанах.

– Односекторные Асаны.

– Комбинированные Асаны.

 

8 ноября — суббота (Тимирязевская зал №1)

09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

10:00-13:00 — Практика: Статическая последовательность Асан, структура последовательности 8-проекционный крест, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

13:00-14:00 — Перерыв на обед и отдых

14:00-16:00 — Лекция – первая часть

– Асаны, развивающие равновесие.

– Опорные части тела.

– Координаты равновесия.

– Асаны развивающие взаимную координацию частей тела.

– Координируемые части тела.

– Количество координируемых частей тела.

16:00-16:15 — Перерыв

16:15-18:15 — Лекция – вторая часть

– Уровни сложности тренировочных Асан.

– Уровни сложности Асан развивающих гибкость.

– Уровни сложности Асан развивающих статическую силу.

– Уровни сложности Асан развивающих равновесие.

– Уровни сложности Асан развивающих взаимную координацию частей тела.

– Пространственные положения Асан.

– Пространственная ориентация Асан.

18:15-18:30 — Перерыв

18:30-21:00 — Лекция – третья часть

– Группы Асан.

– Условия травмобезопасности в Асанах.

– Правила расстановок в Асанах (гуппы: Птичьи позы и другие).

 

9 ноября — воскресенье (Тимирязевская зал №1)

09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

10:00-13:00 — Практика: (две последовательности в одном занятии) Пример последовательности Мандала Йоги для начинаюших и после этого динамическая силовая последовательность подготовительных Виньяс для начинающих.

13:00-14:00 — Перерыв на обед и отдых

14:00-16:00 — Лекция – первая часть

– Вспомогательные приспособления для практики Асан.

– Техники дыхания в Асанах.

– Йога Малакамбх – Асаны на столбе и на канате.

– Правила графического изображения Асан.

16:00-16:15 — Перерыв

16:15-18:15 — Лекция – вторая часть

– Практика Асан Йоги — не спорт.

– Функция Асан для расслабления периферийной нервной системы с дальнейшим расслаблением спинного мозга Пранаямами и центральной нервной системы — медитацией.

– Критика Асан не имеющих ясной цели.

– Широко распространенные Асаны.

– Причины реформирования Асан.

18:15-18:30 — Перерыв

18:30-21:00 — Лекция – третья часть

– Примеры совершенных Асан.

– Примеры Асан, не имеющих ясной цели.

– Примеры модернизации Асан.

– Осознанное совершенствование старых и создание новых Асан.

– Названия новых Асан на Санскрите.

– Минимальный Санскритский словарь.

 

10 ноября — понедельник (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

9:00-12:00 — Практика: Две одинаковые последовательности в одной тренировке. Отработка коррекции техники расстановок Асан в практике партнера используя статическую последовательность Асан, структура последовательности 8-проекционный крест, Пранаямы, Шавасана, Мантры, Медитация. 

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-15:20 — Лекция – первая часть

– Асаны для энергетических практик.

– Цели практики Асан в Тантрической Хатха-Йоге.

– Асаны, как Мудры, задающие комплексное психо-энергетическое состояние.

– Асаны для Дыхательных упражнений – Пранаям.

– Асаны для практик контроля сознания.

15:20-15:40 — Перерыв

15:40-18:00 — Лекция – вторая часть

– Асаны для контроля внимания.

– Асаны для длительного пребывания с остановкой жизненных процессов.

– Вспомогательные приспособления для длительного пребывания в Асанах.

– Асаны для расслабления: лежа, сидя и стоя.

– Правильные расстановки в Шавасане.

 

11 ноября — вторник (Тимирязекская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

9:00-12:00 — Практика: Статико-динамическая последовательность Асан и Виньяс, Мандала Йога для опытных практикующих, Структура последовательности — 4 X квадрат, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация. Мантры, Медитация. 

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-15:20 — Лекция – первая часть

– Полная техника Мрита Мудры.

– Упрощенные схемы расслабления для коротких занятий начинающих.

15:20-15:40 — Перерыв

15:40-18:00 — Лекция – вторая часть

– Варианты практики Асан с партнером:

– Один партнер активный — другой партнер пассивный; оба партнера активные.

– Техника Акро-йоги.

– Выбор Асан для индивидуальной практики.

– Связь Асан с другими аспектами практики Йоги.

– Энергетическое равновесие воздействуя на Мармы Асанами.

 

12 ноября — среда (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

9:00-12:00 — Практика: Уникальная статическая последовательность Асан, развивающих равновесие, координацию и статическую силу, Пранаямы, Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-15:20 — Лекция – первая часть

– Гималайская Виньяса — истоки происхождения.

– Суть метода Виньясы.

– Причины популярности Виньяс у современных практикующих.

– Энергетические Виньясы.

– Виньясы перестановки.

– Полный алгоритм Виньяс.

– Подготовительные Виньясы.

– Психоэнергетическая Мандала.

– Основные продольные Виньясы.

– Основные поперечные Виньясы.

– Основные скручивающие Виньясы.

– Виньясы — связки.

– Круговые Виньясы.

– Специализированные не предельные Виньясы.

– Специализированные предельные Виньясы.

15:20-15:40 — Перерыв

15:40-18:00 — Лекция – вторая часть

– Межуровневые Однонаправленные Виньясы.

– Межуровневые Разнонаправленные Виньясы.

– Круговые Межуровневые Виньясы.

– Вихревые Межуровневые Виньясы.

– Уровни сложности Виньяс.

– Осознание существующих Виньяс и создание новых Виньяс.

– Присвоение имен новым Виньясам.

– Применение движений Шива Наты — Танца Шивы как Виньяс, связывающих Асаны.

 

13 ноября — четверг (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

09:00-12:00 — Практика: Самостоятельная практика статико-динамической последовательности Асан и Виньяс, Мандала Йога для начинающих, Структура последовательности — квадрат, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-12:30 — Консультация перед экзаменом №1

12:30-до конца дня — Свободное время на подготовку к экзамену.

 

14 ноября — пятница (Тимирязевская зал №1)

08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

09:00-12:00 — Практика: Динамическая силовая последовательность подготовительных Виньяс для начинающих, и после этого последовательность Мандала Йоги для начинающих.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых

13:00-14:30 — Экзамен №1 – АСАНЫ

 

15 ноября — суббота (Тимирязевская зал №2)

09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

10:00-13:00 — Практика: Статико-динамическая последовательности Асан и Виньяс, Классическая Мандала Йога, Структура последовательности Сама Вртти Вьянаяма, Шавасана, Мантры, Медитация.

13:00-13:30 — Консультация перед экзаменом №2

13:30-до конца дня — Свободное время на подготовку к экзамену

 

16 ноября — воскресенье (Тимирязевская зал №5)

09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности

10:00-11:30 — Экзамен №2 – ВИНЬЯСЫ

11:30-14:30 — ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРАКТИКА: Самостоятельная практика статико-динамической последовательности Асан и Виньяс, Мандала Йога для опытных практикующих, Структура последовательности — 4 X квадрат, Пранаямы, Шавасана, Мантры, Медитация.

14:30-15:30 — Перерыв

15:30-17:00Торжественное вручение сертификатов! Прощальный ужин.

 

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники