Семинар “Эволюция асан”. Ставрополь, 28-30 сентября

Семинар научит разбираться в многообразии асан, понимать их функции, задачи и биомеханику. Поможет выбирать оптимальные асаны для личной практики, правильно строить последовательности для долгосрочного развития в йоге. Асаны предлагаются в различных уровнях сложности от начальных до продвинутых.

3 МАСТЕР-КЛАССА

1. 28 сентября – 19.00-22.00:

“Эффективное освоение предельных асан для позвоночника” (Практическое занятие)

2. 29 сентября – 11.00-16.00:
“Эволюция асан” ( Практика+Теория)

3. 30 сентября – 10.00-13.00: 
“Развитие поперечных и продольных шпагатов за короткий срок” (Практическое занятие)

 “Эффективное освоение предельных асан для позвоночника”

–  Выбор наиболее эффективных асан для развития всех направлений подвижности позвоночника

–  Тренировочная последовательность, связывающая асаны для позвоночника с развитием гибкости конечностей. Асаны для рук.

– Освоение режима дыхания в предельных асанах.

– Основные правила расстановок в асанах. Техника безопасности.

– Техника освоения и углубления некоторых асан для позвоночника с помощью партнера.

 “Эволюция асан”

– Асаны. Эволюция хатха йоги от Сватмарамы до наших дней.

– Асаны Универсальной Йоги. Творческий аспект в пракике.

– Адаптация асан к различным уровням сложности практики.

– Адаптация асан к индивидуальным анатомическим особенностям практикующего.

– Техника безопасности. Формирование правильного отношения к практике.

“Развитие поперечных и продольных шпагатов за короткий срок”

– Хануманасана и самаконасана в практике йоги.

– Особенности освоения и углубления поперечного шпагата. Сопутствующие асаны. Техника безопасности. Работа с партнером.

– Освоение и углубление продольного шпагата. Особенности расстановок и связь с позвоночником.

–  Тренировочная последовательность, направленная на развитие шпагатов. Применение метода подходов и повторений.

– Отрицательные шпагаты и сопутствующие асаны. Методы для опытных практиков.

– Связь практики предельных асан с ментальными процессами. Регулирование режима дыхания.
– Пратьяхара и дхьяна в процессе физических практик.

Стоимость:

1 день практическое занятие – 1000р. ( по предоплате до 20 сентября – 900р.)

1 день теория + практика – 1600р. (по предоплате до 20 сентября -1500р.)

3 дня – 3600р. ( по предоплате до 20 сентября 3500р.)

Дополнительная информация на сайте: www.shantiom.ru

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники