Семинар “Йога для красивой фигуры: тренинг и питание»

Семинар посвящен построению эстетичного и функционального тела. Практика йоги рассмотрена с утилитарной точки зрения, как эффективный инструмент для достижения физической силы и красоты.

Семинар состоит из 3-х классов в течение 3-х дней.

В 1-й день мастер-класс будет включать теорию (около 1,5 часа) и интенсивную силовую практику (1,5 – 2 часа).
2-й день – только лекция, чтобы дать участникам возможность отдохнуть, восстановить силы и получить ответы на все интересующие вопросы.
3-й день – только практика, около 3-х часов.

Мастер-класс №1.

ТЕОРИЯ. Будут рассмотрены следующие вопросы:

  • Можно ли развить мускулатура, занимался только йогой?
  • Препядствуют ли накачанные мышцы развитию гибкости? Мифы и реальность.
  • Йога и спорт. Как совмещать йогу с атлетическим тренингом?
  • Мышечный атлас. Биомеханика. Развитие нейромышечной связи.
  • Влияние конкретных асан и виньяс на отдельные мышечные группы.

ПРАКТИКА . Универсальная ХА-йога. Активный силовой стиль.    Тренировочная последовательность, иллюстрирующая рассмотренные на теории принципы.

Мастер-класс  №2.

ЛЕКЦИЯ. Основы питания в йоге и спорте. Коррекция фигуры.

  • Питание в классической йоге. Гуны.
  • Питание в спорте и фитнесе. Набор мышечной массы и жиросжигание.
  • Макроэлементы. Сочетаемость продуктов. Практические рекомендации.
  • Микроэлементы. Как обеспечить достаточное количество витаминов?
  • Вегетарианство с различных точек зрения.
  • Обзор популярных диет.

Мастер-класс #3.ПРАКТИКА.
Универсальная ТХА-йога. Пассивный гибкостной стиль. Тренировочная последовательность, направленная на развитие гибкости, снятие гипертонуса мышц, вытяжение мышечных фасций.
Пример посттренировочной релаксации.
Читайте также: Семинар “Расширение предельных возможностей тела”