Семинар “Йога для красивой фигуры: тренинг и питание”, Москва, 9-11 ноября

Семинар состоится 9,10,11 ноября в центре йоги “Прана” на Тимирязевской, время классов 19.00 – 22.00.  Тема – построение эстетичного и функционального тела. Практика йоги рассмотрена с утилитарной точки зрения, как эффективный инструмент для достижения физической силы и красоты.

Семинар состоит из 3-х классов в течение 3-х дней.

В 1-й день мастер-класс будет включать теорию (около 1,5 часа) и интенсивную силовую практику (1,5 – 2 часа).

2-й день – только лекция, чтобы дать участникам возможность отдохнуть, восстановить силы и получить ответы на все интересующие вопросы.

3-й день – только практика, около 3-х часов.Мастер-класс #1.

  ТЕОРИЯ. Будут рассмотрены следующие вопросы:

–  Можно ли развить мускулатуру, занимаясь только йогой?

–  Препятствуют ли накачанные мышцы развитию гибкости? Мифы и реальность.

–  Йога и спорт. Как совмещать йогу с атлетическим тренингом?

–  Мышечный атлас. Биомеханика. Развитие нейромышечной связи.

–  Влияние конкретных асан и виньяс на отдельные мышечные группы.

  ПРАКТИКА . Универсальная ХА-йога. Активный силовой стиль.    Тренировочная последовательность, иллюстрирующая рассмотренные на теории принципы.

Мастер-класс #2.

  ЛЕКЦИЯ. Основы питания в йоге и спорте. Коррекция фигуры.

–  Питание в классической йоге. Гуны.

–  Питание в спорте и фитнесе. Набор мышечной массы и жиросжигание.

–  Макроэлементы. Сочетаемость продуктов. Практические рекомендации.

–  Микроэлементы. Как обеспечить достаточное количество витаминов?

–  Вегетарианство с различных точек зрения.

– Обзор популярных диет.

Мастер-класс #3.

  ПРАКТИКА. Универсальная ТХА-йога. Пассивный гибкостной стиль. Тренировочная последовательность, направленная на развитие гибкости, снятие гипертонуса мышц, вытяжение мышечных фасций. Пример пост тренировочной релаксации.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники