Семинар “Расширение предельных возможностей тела”, Орел, 28-29 мая

Мастер-класс №1. Эффективное освоение предельных асан для позвоночника. 28 мая, 10.30 – 13.00

· Направления подвижности позвоночника. Выбор наиболее эффективных асан для развития всех направлений.
· Составление тренировочной последовательности. Связь асан для позвоночника с развитием гибкости конечностей. Асаны для рук.
· Особенности режима дыхания в предельных асанах.
· Основные правила расстановок в асанах. Техника безопасности.
· Техника освоения и углубления некоторых асан для позвоночника с помощью партнера.
· Формирование правильного отношения к практике.

Мастер-класс №2. Развитие силы, выносливости и контроля тела. 28 мая, 19.30 – 13.30 

· Развитие силы и выносливости, а также формирование композиции тела посредством практики йоги.
· Влияние определенных асан и виньяс на отдельные мышечные группы.
· Низкие стойки на руках. Правила расстановок в “птичьих позах”.
· Этапы освоения высоких стоек на руках (адхо мукха врикшасана). Работа с партнером.
· Техника безопасности в силовых практиках.

Мастер-класс №3. Развитие поперечных и продольных шпагатов за короткий срок. 29 мая, 10.30-12.30

· Хануманасана и самаконасана в практике йоги. Мотивация.
· Особенности освоения и углубления поперечного шпагата. Сопутствующие асаны. Техника безопасности. Работа с партнером.
· Освоение и углубление продольного шпагата. Особенности расстановок и связь с позвоночником.
· Составление тренировочной последовательности, направленной на развитие шпагатов. Применение метода подходов и повторений.
· Отрицательные шпагаты и сопутствующие асаны. Методы для опытных практиков.

Место: Студия йоги Намасте, г.Орел

Стоимость при оплате до 13 мая включительно: 3 класса - 2500 руб; 2 класса – 1900 руб; 1 класс – 1500 руб.

Стоимость при оплате после 14 мая: 3 класса – 2700 руб; 2 класса – 2200 руб; 1 класс – 1700 руб.

При наборе группы из 5 человек, 6 участвует бесплатно!

Регистрация по тел. в Орле: 48-93-73, для иногородних - 8-910-308-93-73

 

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники