Внимвнию участников сертификационного курса в Ставрополе! Расписание занятий и список тем

Вниманию участников сетификационного курса по Универсальной Йоге в Ставрополе! Ознакомьтесь, пожалуйста, с расписанием занятий и полным списком тем, которые будут рассмотренны на данной части курса. Ключевые темы и наиболее важные аспекты выделены ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ,  подчеркиванием, либо ТЕМ И ДРУГИМ вместе.

Список тем является исчерпывающим. В расписании допустимы незначительные корректировки в виде перераспределения тем лекций и практик по дням семинара, зависимо от успехов группы в усвоении материала.

 

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

22 марта, пятница

7.30 – 10.00 — Практика. ХА-ТХА последовательность (статика/динамика, сила/гибкость),

Т-структура последовательности.

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Лекция

- Что такое Йога?

- История Йоги от Хараппской цивилизации до наших дней.

- Йога в современном мире: основные стили и направления.

- Концепция Универсальной Йоги. Мая коши – оболочки человека.

- Неизменные и изменяемые правила Универсальной Йоги.

- Теория танца Шивы (Шива Наты).

14:00-14:30 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

23 марта, суббота

08:30-09:00 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

09:00-12:00 — Лекция

- 8 ступеней Йоги. ЯМА, НИЯМА – морально-этические основы Йоги.

- АСАНЫ. История асан. Различные цели и методы практики асан.

- Связь практики асан со всеми оболочками.

- КЛАССИФИКАЦИЯ АСАН.

- Асаны для Физического совершенствования: ГИБКОСТЬ, СИЛА, КООРДИНАЦИЯ.

- Асаны для практики энергетических и дыхательных упражнений.

- Асаны для практики контроля сознания.

- Асаны для расслабления.

12:00-12:30 — Перерыв

12.30 – 15.00 — Практика. Статическая ТХА последовательность, развитие гибкости, структура последовательности – 8-проекционный крест.

24 марта, воскресенье

08:30-09:00 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

09:00-12:00 — Лекция

- Асаны, развивающие гибкость.

- Пассивная, активная и пассивно-активная гибкость.

- Направления подвижности теоретического сустава.

- Направления подвижности реальных суставов человека.

- Мармы — энергетические зоны человека.

- Количество зон предельного воздействия в асанах. Односекторные и комбинированные асаны.

- Энергетическое равновесие воздействуя на мармы асанами.

12:00-12:30 — Перерыв

12.30 – 15.00 — Практика. Статико-динамическая ХА-ТХА последовательность, центробежная звезда – работа от центра к периферии.

25 марта, понедельник

7.30 – 10.00 — Практика. Самостоятельное выполнение предыдущей последовательности под контролем инструкторов. Акцент на совершенствование расстановок в асанах.

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Лекция

- Уникальные Асаны Универсальной Йоги для всех направлений подвижности суставов.

- Расстановки в Асанах и техника входа в них.

- Условия травмобезопасности в асанах.

- Асаны для пальцев рук и ног. Мудры.

14:00-14:30 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

26 марта, вторник

7.30 – 10.00 — Практика. ХА последовательность, развитие силы основных групп мышц. Иллюстрация принципа «динамика – статика – растяжка».

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Лекция

- Развитие СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ в Йоге. Атлас основных мышечных групп.

- Асаны для развития статической силы и выносливости основных групп мышц.

- ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ВИНЬЯСЫ, развитие динамической силы и выносливости.

- Проблема развития тяговых мышц в Йоге. Малакамбх – асаны на столбе и на канате.

- Техники дыхания в асанах.

- Асаны, развивающие РАВНОВЕСИЕ.

- Опорные части тела. Координаты равновесия.

- Асаны развивающие взаимную КООРДИНАЦИЮ частей тела.

- Координируемые части тела. Количество координируемых частей тела.

14:00-14:30 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

27 марта, среда

7.30 – 10.00 — Практика. Статическая ХА-ТХА последовательность, образец короткой практики для начинающих. Иллюстрация различных вариантов упрощения базовых асан и адаптации практики под новичков.  

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Лекция

- ИСКУССТВО КОРРЕКЦИИ АСАН. Различие между «правками» и «дотяжками».

- Ясное понимание БИОМЕХАНИКИ асан.  Векторы приложения усилий.

- Учебно-показательная демонстрация коррекции асан.

14:00-14:30 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

28 марта, четверг.

7.30 – 10.00 — Практика. Работа в парах. Самостоятельное выполнение предыдущей последовательности. Отработка навыка коррекции асан.   

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Лекция

- Уровни сложности тренировочных асан.

- Уровни сложности асан, развивающих гибкость.

- Уровни сложности асан, развивающих статическую силу.

- Уровни сложности асан, развивающих равновесие.

- Уровни сложности асан, развивающих взаимную координацию частей тела.

- Пространственные положения Асан. Пространственная ориентация Асан.

14:00-14:30 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

29 марта, пятница

7.30 – 10.00 — Практика. Выполнение асан у стены. Специализированная последовательность, демонстрирующая примеры использования пропсов (вспомогательных приспособлений).

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Лекция

- Вспомогательные приспособления для практики Асан.

- Функция асан для расслабления периферийной нервной системы с дальнейшим расслаблением спинного мозга пранаямами и центральной нервной системы — медитацией.

- Асаны для энергетических практик. Цели практики в Тантрической Хатха-Йоге.

- Асаны, как мудры, задающие комплексное психо-энергетическое состояние.

- Асаны для дыхательных упражнений – пранаям.

- Асаны для практик контроля сознания.

- Асаны для длительного пребывания с остановкой жизненных процессов.

- Асаны для расслабления: лежа, сидя и стоя.

- Правильные расстановки в шавасане. Полная техника Мрита Мудры (Йога Нидры).

- Упрощенные схемы расслабления для коротких занятий начинающих.

14:00-14:30 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

30 марта, суббота

08:30-09:00 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

09:00-12:00 — Лекция

- Творчество в практике асан.

- Критика асан, не имеющих ясной цели. Причины реформирования асан.

- Примеры совершенных асан. Примеры асан, не имеющих ясной цели.

- Совершенствование старых и создание новых асан. Примеры модернизации асан.

- Осознанность в выборе асан. Выбор асан для индивидуальной практики.

- Варианты практики Асан с партнером.

- Один партнер активный — другой пассивный. Оба партнера активные. Техника Акро-йоги.

- Названия новых асан на Санскрите. Минимальный Санскритский словарь.

- Правила графического изображения Асан. «Каллиграфия» Йоги.

12:00-12:30 — Перерыв

12.30 – 15.00 — Практика. Специализированная последовательность, демонстрирующая примеры творческой модернизации известных асан.

31 марта, воскресенье

08:30-09:00 — Практика. Шива Ната, базовые движения 1-го уровня сложности.

09:00-12:00 — Лекция

- ВИНЬЯСЫ. Гималайская виньяса — истоки происхождения. Суть метода виньясы.

- Причины популярности виньяс у современных практикующих.

- КЛАССИФИКАЦИЯ ВИНЬЯС.

- Энергетические виньясы.

- Виньясы перестановки.

- Основные продольные виньясы.

- Основные поперечные виньясы.

- Основные скручивающие виньясы.

- Виньясы — связки.

- Круговые виньясы.

- Специализированные не предельные виньясы.

- Специализированные предельные виньясы.

- Межуровневые Однонаправленные Виньясы.

- Межуровневые Разнонаправленные Виньясы.

- Круговые Межуровневые Виньясы.

- Вихревые Межуровневые Виньясы.

- Уровни сложности Виньяс.

- Осознание существующих Виньяс и создание новых виньяс.

- Применение движений Шива Наты — танца Шивы как виньяс, связывающих асаны.

12:00-12:30 — Перерыв

12.30 – 15.00 — Практика. ЙОГА С ПАРТНЕРОМ.

1 апреля, понедельник

7.30 – 10.00 — Практика. Творческая последовательность Универсальной Йоги.

Свободное время для самостоятельной подготовки к экзамену.

 

2 апреля, вторник

7.30 – 10.00 — Практика. Творческая последовательность Универсальной Йоги.

10:00-11:00 — Перерыв на обед и отдых

11:00-14:00 — Консультация перед экзаменом

3 апреля, среда

7.30 – 11.00 — ЭКЗАМЕН.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники